Para contar con una buena salud, es esencial mantener nuestro sistema digestivo en excelente estado. En ese sentido, la salud intestinal es primordial, ya que en su interior se aloja el 80% del sistema inmunitario. Además, es el que mantiene una línea de comunicación directa con el cerebro y tiene un impacto muy significativo en el estado de ánimo y el bienestar general.
Lo cierto es que el cerebro y el intestino están en una comunicación constante, que ayuda a controlar la alimentación y otros comportamientos. Es más, recientes investigaciones estiman desde hace tiempo una relación entre la dieta y la salud mental. El microbioma intestinal, conformado por el genoma colectivo de billones de bacterias que viven en el tracto intestinal y que se crean en gran parte por lo que se come y bebe, incluso parece influir en el estado de ánimo.
Con esto en mente, los científicos ya no dejan lugar a dudas: existe una estrecha relación entre una digestión saludable y nuestro bienestar global. Con el objetivo de alcanzar este aspecto, existen distintos aspectos que se pueden poner en práctica, como el consumo de ciertas vitaminas. Cuáles son las más beneficiosas para la salud intestinal, según estudios científicos.
Cuáles son las 4 vitaminas que colaboran con la salud intestinal
Vitamina A: barrera intestinal
La vitamina A es esencial para mantener un sistema inmunitario saludable. Además, es necesaria para mantener las mucosas saludables en todo el cuerpo, lo que incluye el tracto gastrointestinal.
Vitamina D: salud intestinal
Además de su papel en la absorción del calcio, la vitamina D desempeña una función importante en la regulación del sistema inmunológico en el intestino.
Vitamina B12: microbioma en equilibrio
La vitamina B12 es esencial para el funcionamiento adecuado del sistema nervioso y la formación de glóbulos rojos. Asimismo, cumple un papel clave en los intestinos.
Vitamina C: mucosa intestinal saludable
La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es un antioxidante que desempeña diversas funciones en nuestro organismo.
Ingesta de vitaminas
Estas investigaciones destacan la importancia de una ingesta adecuada de vitaminas para mantener la salud intestinal y cómo la deficiencia o la suplementación de vitaminas específicas pueden influir en condiciones gastrointestinales y el microbioma.
No obstante, es fundamental consultar con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en la dieta o la suplementación de vitaminas para abordar problemas de salud específicos.
