Cargando...Este domingo y el lunes el calor no dará respiro, con jornadas sumamente sofocantes.
En ese sentido, la intensidad del sol y del calor pueden causar problemas de salud, por lo que desde el Ministerio de Salud reiteraron las principales recomendaciones al respecto.
Recordaron que los médicos advierten que exponerse a la radiación solar de manera excesiva no sólo puede producir el envejecimiento temprano de la piel sino también generar varias enfermedades como cataratas, fotocarcinogénesis y cáncer de piel.
¿A qué horario tomar sol?
En épocas normales, se debe tomar sol por la mañana y después de las 16. Pero, ante esta ola de calor y las altas temperaturas, la recomendación es no exponerse al sol entre las 10 de la mañana y las 17. Es clave siempre cuidarse con protector solar.
¿Qué protector solar hay que usar?
Los expertos aconsejan utilizar un protector con factor de protección solar (FPS) de 30 como mínimo. Cuanto más elevado es el FPS, mayor es el nivel de protección. Aunque la diferencia va siendo menor en los FPS de 30 o 50.
¿Cuándo y cuánto protector solar debe ponerme?
Antes que nada, se debe colocar protector solar de FPS 30 o superior, de acuerdo con las necesidades, cada dos horas regularmente, o después de meterse al mar o a la pileta. De todas formas, es importante que consultes al dermatólogo antes de decidir que protector vas a utilizar.
¿Cuánto líquido se debe consumir?
La hidratación es fundamental no sólo para el cuidado de la piel sino además puedes evitar golpes de calor. Los profesionales de la salud recomiendan ingerir agua segura y no menos de 2 litros en el día.
¿Cómo tomar sol de manera adecuada para recibir la dosis justa de vitamina D?
Si bien es verdad que para que nuestro organismo pueda sintetizar vitamina D es fundamental que reciba radiación UV, hoy se sabe que exponiendo pequeñas partes del cuerpo, como la cara o los brazos, unas tres veces por semana por no más de 10 o 15 minutos, ya es suficiente para que el cuerpo sintetice la vitamina D que necesita.
No exponer directamente al sol a los bebés
Desde el Ministerio de Salud recomiendan no exponer directamente al sol a los niños menores de un año, ya que no tienen su sistema de protección totalmente desarrollado. Por lo tanto, si van a estar al aire libre, es mejor que los bebés no estén en contacto directo con los rayos UV y que se les aplique pantalla solar.
