Cargando...
La ola de calor que afecta a San Rafael se va a mantener hasta el jueves inclusive con temperaturas máximas que van a rondar los 34 y 35 grados.
El lunes, al igual que durante el domingo, tuvimos intenso calor por la tarde y esto va a repetir el martes con temperaturas que van a escalar hasta los 35 grados.
Para el miércoles hay pronóstico de tormentas, según indica el Servicio Meteorológico Nacional que harían descender la temperatura hasta los 32 grados de máxima.
Para el jueves se mantienen las condiciones climáticas con una mínima de 21 grados y una máxima cercana a los 34 grados.
Todo podría cambiar a partir del viernes con el ingreso de viento sur y un descenso importante de la temperatura máxima hasta los 22 grados.
Recomendaciones
Para protegerse de una ola de calor, beba muchos líquidos, evite la exposición directa al sol entre las 10 y las 16, vista ropa ligera y de colores claros, y permanezca en lugares frescos y ventilados. Además, es importante comer liviano, con énfasis en frutas y verduras, y evitar la actividad física intensa durante las horas pico.
Hidratación y alimentación
- Beba abundantes líquidos: Manténgase hidratado bebiendo agua a menudo, incluso si no tiene sed.
- Evite ciertas bebidas: No consuma bebidas alcohólicas ni muy azucaradas.
- Coma liviano: Prefiera frutas, verduras y comidas frescas.
Protección contra el sol
- Evite la exposición directa: Limite las actividades al aire libre entre las 10 a. m. y las 4 p. m.. Use ropa adecuada: Opte por ropa holgada, de algodón y de colores claros para facilitar la transpiración.Protéjase la cabeza y los ojos: Use un sombrero o gorra y lentes de sol.Aplique protector solar: Utilice protector solar de alto factor, especialmente si va a estar expuesto al sol.
Ambiente y actividad física
- Permanezca en lugares frescos: Busque o permanezca en espacios con aire acondicionado o ventiladores.
- Ventile su hogar: Abra las ventanas cuando la temperatura exterior baje, y ciérrelas cuando comience a subir.
- Refresque su cuerpo: Dúchese o moje su cuerpo con agua fresca y frecuente.
- Reduzca la actividad física: Evite hacer ejercicio intenso, especialmente durante las horas de más calor.
Cuidados especiales
- Bebés y niños: Ofrézcales líquidos con más frecuencia y manténgalos en lugares frescos y ventilados.
- Adultos mayores: Preste especial atención a su hidratación y manténgalos en habitaciones frescas.
- Consulte al médico: Busque atención médica inmediata si presenta síntomas como desorientación, náuseas, vómitos, mareos o dolor de cabeza intenso.
